慘了...(陸運問題!!急入然後協助 [複製鏈接]

對於我泥講就好慘
12月16,17號就係陸運
本來我只係參加左初級
200米+跳遠
但係
我個社D人無啦啦走泥班房搵我個社參加4x400
我個陣時唔在場
個個都踢我出泥
話我跑得快
我＊!!
我番泥條友就話我要幫社跑4x400
心諗第一次4x400
都唔知點跑好
有冇兄弟在行(200m 跳遠 4x400/400m)?如果有就分享下心得啦
在下淆底到不得了
一堆可能關事的:
我依中二 依家我有167-170CM左右高
上年200米我個組第一(分7,8組跑
得一個F1入到決賽
我差一名入到
其實個次我跑完都即刻虛脫哂
希望您地可以真心教路:)thx.

引用樓主happyless於2010-12-09 21:28發表的 慘了...(陸運 :
對於我泥講就好慘
12月16,17號就係陸運
本來我只係參加左初級
200米+跳遠
但係
.......

全衝!

當然,這是以我的能力來計算,一般人可能衝不完?_?
總知不用留氣,衝沖就好

引用第1樓dwchan於2010-12-09 21:34發表的  :
全衝!
當然,這是以我的能力來計算,一般人可能衝不完?_?
總知不用留氣,衝沖就好

果然是dw-.-
夠簡單夠直接
但是事前有沒有什麼可準備後更好呢
例如
早餐方面
作息方面等
有什麼可注意一下
只有一個星期而已.0.

引用第2樓happyless於2010-12-09 21:38發表的  :
果然是dw-.-
夠簡單夠直接
但是事前有沒有什麼可準備後更好呢
例如
.......

早餐一條POWER BAR就OK

引用第3樓dwchan於2010-12-09 21:44發表的  :
早餐一條POWER BAR就OK

其實那些東西真的有用嗎-.-?

跑步睇呼吸..想呼吸好就練多D跑步...
你連跑200都虛脫,400我驚你行路
你而家開始3日跑一次啦

引用第5樓淆底3499於2010-12-09 21:55發表的  :
跑步睇呼吸..想呼吸好就練多D跑步...
你連跑200都虛脫,400我驚你行路
你而家開始3日跑一次啦

虛脫可能說得太過份
我意思是指我跑後可能過份緊張
muscle扯得比較緊
難以鬆弛
呼吸方面前排我也有在星期五,六的晚上跑半小時
不知道足夠不足夠.

我返而400m好過200m好多..
唯一可以講 就係全程爆 唔好諗 唔好比自己停..

200m你幾快 -0-?

頭三百盡量搶頭二/頭三位
尾一百全爆

四百米我feel到你最後一百米會比人過曬
因為你冇經驗
而且呢跑法同換氣唔係幾同
所以你唔好咁博命啦頭三百

引用第4樓happyless於2010-12-09 21:48發表的  :
其實那些東西真的有用嗎-.-?

我家是跑步家族= =
每次出去參賽也會先吃一條......
不論是我跑10公里
還是我老爸去日本跑100公里
也是吃這些作早餐

個人經驗;
400不用留氣,因為我還真的沒有試過跑400沒氣= =
不過400真的很快跑完,到時候就算無氣也用意志頂回來吧

引用第11樓dwchan於2010-12-09 22:51發表的  :
我家是跑步家族= =
每次出去參賽也會先吃一條......
不論是我跑10公里
還是我老爸去日本跑100公里
.......

400米一定要頂硬上囉=_=
快快手交棒 就算啦=_=

另外 香港開始天氣凍 呼吸都幾難=_=

多 謝 各 位 的 分 享
我今晚開始我的旅程
(我住將軍澳
(學校都在這
(運動場也是
陸運會就係去將軍澳運動場
今晚都有意去個到練..

引用第1樓dwchan於2010-12-09 21:34發表的  :
全衝!
當然,這是以我的能力來計算,一般人可能衝不完?_?
總知不用留氣,衝沖就好

之 呀dw!

引用第12樓霍雷2366於2010-12-09 23:00發表的  :
400米一定要頂硬上囉=_=
快快手交棒 就算啦=_=
另外 香港開始天氣凍 呼吸都幾難=_=

係..冬天跑完步個喉嚨好辛苦
盡量鼻吸口呼

陸運會我地幾個fd入廁所睇戲...

有跑200....400應該唔難
我見d校隊係咁練...
頭200米照衝
後200米keep均速就可以了
(當然跑尾棒應該要全衝的.......如果真係尾棒的話,RIP)

今日....陸運....好凍!

引用第18樓623於2010-12-16 20:34發表的  :
今日....陸運....好凍!

嗯,盧魚?