首先說，適當自慰是正常的。站在客觀立場，戒除自慰是毋須的。
所謂的自慰，就是靠自己的能力，滿足性方面的快感。男性自慰不外是握住自己的陰v莖，給予摩擦，或者上下地抽動，以滿足性方面的快感。
只要稍動動腦，就不難想出種種的自慰方式。凡是不會妨礙到別人，不被別人瞧見，大可尋求種種不同的自慰方式（但以不會受傷為原則）。
自慰絕對不是一種罪惡的行為，甚至有人說它可以防止性犯罪，也能舒解緊張的情緒。
不過，如果你真的不戒不可，本人參考各網站後，也能給出一些意見：
一、首先，要有毅力，能夠自我控制；戒除性幼想之習慣。
二、不要背思想包袱，只要下定決心一定會戒除的。
三、要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作學習外，業餘時間多參加文娛、體育活動。做義工等群體活動，也有助減低手淫意欲。
四、可嘗試天天做劇烈運動，讓自己在疲勞後不再思淫欲。
五、睡覺時內褲不要穿得過緊，被子不要蓋得太厚、太重，不要俯臥在床上，可側臥和仰臥。早晨醒來後，不要依戀床塌，不睡懶覺。
六、經常清潔外陰部，保持清潔。
七、手淫多發生在睡眠前後，因此養成早睡早起的習慣，睡前用熱水洗腳，或到戶外散散步、做些輕鬆的運動，有助入睡。
八、性欲來臨時，可去浴室以冷水清洗陰v莖。
